มัฟฟินไข่ผักโขมเฟต้าSpinach and feta egg muffins
Spinach and feta egg muffinsมัฟฟินไข่ผักโขมเฟต้า
Instructions
- เปิดเตาอบที่ 180°C และทาน้ำมันถาดมัฟฟิน 3 หลุม
- ตีไข่และไข่ขาวกับเกลือและพริกไทย
- แบ่งผักโขม มะเขือเทศ และเฟต้าใส่ถาด แล้วเทไข่ลงไป
- อบ 18–20 นาที จนไข่เซ็ตตัว
- Heat the oven to 180°C and grease 3 muffin cups.
- Whisk the eggs and whites with salt and pepper.
- Divide the spinach, tomato and feta between the cups, then pour in the egg.
- Bake for 18–20 minutes until set.
Macros per serving
390kcal, 9.0 g protein per 100 kcal
Main proteinEgg
Bars show each macro’s share of total calories.
วัตถุดิบ สำหรับ 1 ที่Ingredients for 1 serving
- 4 eggs and 2 egg whites
- 30 g feta, crumbled
- 1 handful spinach, chopped
- 4 cherry tomatoes, quartered
- Salt and pepper
- 4 eggs and 2 egg whites
- 30 g feta, crumbled
- 1 handful spinach, chopped
- 4 cherry tomatoes, quartered
- Salt and pepper
