eatflexibleทานสายกลาง
🍗

ไก่ต้มน้ำปลา

Fish Sauce Braised Chicken

ไก่ต้มน้ำปลา เนื้อนุ่ม หนังตึงสวย หอมตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด ทำกินเองได้ง่าย ๆ

Instructions
  1. ต้มน้ำกับรากผักชี กระเทียม ข่า ตะไคร้ และใบมะกรูด ด้วยไฟกลางจนเดือด
  2. ใส่น้ำปลา น้ำตาล และซีอิ๊วดำ คนให้ละลาย
  3. ใส่ไก่ ลดไฟอ่อน ปิดฝาเคี่ยว 30–45 นาที พลิกไก่เป็นระยะ
  4. ตักไก่ขึ้นพักให้หนังตึงเงา สับชิ้นพอคำ ทานกับข้าวสวย
Macros per serving
350kcal, 8.6 g protein per 100 kcal
Protein
30 g, 34%
Carbs
8 g, 9%
Fat
22 g, 57%
Main proteinChicken

Bars show each macro’s share of total calories.

วัตถุดิบ สำหรับ 2 ที่
  • น่องไก่ติดสะโพก 1–2 ชิ้น
  • น้ำปลาดี 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเปล่า 2 ถ้วย (พอท่วมไก่)
  • ซีอิ๊วดำ 1½ ช้อนโต๊ะ (ให้สีสวย)
  • น้ำตาลทรายหรือน้ำตาลปี๊บ 1–2 ช้อนโต๊ะ
  • สมุนไพร: รากผักชี 2 ราก, กระเทียมทุบ 2–3 กลีบ, ข่า 2 แว่น, ตะไคร้ทุบ 2 ต้น, ใบมะกรูด 4–5 ใบ

ค่าโภชนาการด้านบนเป็นค่าต่อ 1 ที่