เว็บนี้เกิดจากความตั้งใจแบ่งปันความรู้เรื่องอาหารและโภชนาการแบบเข้าใจง่าย
เพื่อให้ทุกคนเลือกกินและปรับใช้ได้ตามความชอบและไลฟ์สไตล์ของตัวเอง อยากกินแบบไหนก็เลือกได้ ไม่มีถูกหรือผิด ขอแค่เป็นความพอดีที่เหมาะกับตัวเอง
ค่าโภชนาการของแต่ละเมนูเป็นค่าประมาณการ ซึ่งอาจแตกต่างกันตามยี่ห้อวัตถุดิบและปริมาณที่ใช้จริง
ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาได้
หากมีโรคประจำตัวหรือข้อจำกัดด้านสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจ หรือมีภาวะแพ้อาหาร รวมถึงผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร (Dietitian) ก่อนปรับเปลี่ยนการกิน เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพและความต้องการของร่างกาย
38g P 52g C 12g F468 kcalโอวเอร์ไนท์โอ๊ต โปรตีนสูงUnder 300 kcal · Dairy 15g P 28g C 2g F190 kcalทาร์ตผลไม้โยเกิร์ตกรีก (ไม่ต้องอบ)Low carb · Dairy 4g P 2g C 3g F51 kcalดิปเนยถั่วคาราเมล (จิ้มผลไม้)Under 300 kcal · Dairy 16g P 24g C 5g F205 kcalกรีกโยเกิร์ตชีสเค้ก วัตถุดิบแค่ 2 อย่างLow carb · Dairy 3g P 3g C 2g F42 kcalน้ำสลัดซีซาร์คลีน (สูตรลดไขมัน)Under 300 kcal · Dairy 9g P 16g C 3g F127 kcalชีสเค้กกล้วยหอม 3 วัตถุดิบLow carb · Dairy 2g P 3g C 1g F29 kcalดิปกิมจิครีมมี่Under 300 kcal · Dairy 19g P 37g C 6g F278 kcalกรีกโยเกิร์ตเบอร์รี่Under 300 kcal · Dairy 14g P 42g C 7g F287 kcalบานอฟฟี่สูตรเฮลท์ตี้Dairy 12g P 43g C 9g F301 kcalซาวโดว์บลูเบอร์รีชีสบรีDairy 12g P 32g C 14g F302 kcalชีสเค้กบลูเบอร์รีกลับหัว (ไม่ต้องอบ)Under 300 kcal · Dairy 7g P 44g C 7g F267 kcalชานมน้ำผึ้งหอมหมื่นลี้
eatflexibleทานสายกลาง