27g P 10g C 3g F175 kcalลาบไก่Low carb · Chicken
26g P 10g C 5g F189 kcalผัดกะเพราไก่High protein · Seafood 40g P 12g C 16g F352 kcalเส้นซูกินีผัดกุ้งกระเทียมLow carb · Tofu 13g P 6g C 6g F130 kcalเต้าหู้เย็นHigh protein · Egg 43g P 9g C 25g F433 kcalต้มจืดไข่น้ำUnder 300 kcal · Dairy 14g P 19g C 3g F159 kcalทิรามิสุโอ๊ตHigh protein · Fish
36g P 50g C 8g F416 kcalแรปทูน่าLow carb · Dairy 4g P 1g C 3g F47 kcalมายองเนสโฮมเมด (ไม่ใช้น้ำมันพืช)High protein · Dairy
38g P 52g C 12g F468 kcalโอวเอร์ไนท์โอ๊ต โปรตีนสูงUnder 300 kcal · Dairy 15g P 28g C 2g F190 kcalทาร์ตผลไม้โยเกิร์ตกรีก (ไม่ต้องอบ)Low carb · Dairy 4g P 2g C 3g F51 kcalดิปเนยถั่วคาราเมล (จิ้มผลไม้)Under 300 kcal · Dairy 16g P 24g C 5g F205 kcalกรีกโยเกิร์ตชีสเค้ก วัตถุดิบแค่ 2 อย่างHigh protein · Pork 33g P 45g C 13g F429 kcalบะหมี่ผักหมูสับHigh protein · Pork 42g P 68g C 13g F557 kcalข้าวผัดหมู (ไม่ใช้น้ำมัน)Low carb · Dairy 3g P 3g C 2g F42 kcalน้ำสลัดซีซาร์คลีน (สูตรลดไขมัน)Egg 22g P 30g C 12g F316 kcalแซนด์วิชไข่ต้มสไตล์ญี่ปุ่นUnder 300 kcal · Veggie 7g P 16g C 1g F101 kcalผัดผักบุ้ง (ไม่ผัด)Low carb · Dairy 2g P 3g C 1g F29 kcalดิปกิมจิครีมมี่High protein · Chicken 34g P 70g C 9g F497 kcalข้าวไก่อบบาร์บีคิว 7-11Under 300 kcal · Dairy 19g P 37g C 6g F278 kcalกรีกโยเกิร์ตเบอร์รี่Under 300 kcal · Egg 17g P 23g C 10g F250 kcalกระเจี๊ยบเขียวผัดไข่Fish 22g P 60g C 9g F409 kcalข้าวขยำปลาทูEgg 28g P 40g C 30g F542 kcalแซนด์วิชเปิดหน้า ไข่ข้นผักโขมอบชีสUnder 300 kcal · Dairy 14g P 42g C 7g F287 kcalบานอฟฟี่สูตรเฮลท์ตี้Egg 22g P 42g C 26g F490 kcalซาวโดว์ไข่ดาวน้ำ อะโวคาโดLow carb · Sauce 1g P 3g C 1g F25 kcalน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นไร้น้ำมันDairy 12g P 43g C 9g F301 kcalซาวโดว์บลูเบอร์รีชีสบรีFish 16g P 64g C 14g F446 kcalข้าวคลุกน้ำพริก 7-11Under 300 kcal · Dairy 7g P 44g C 7g F267 kcalชานมน้ำผึ้งหอมหมื่นลี้Low carb · Tofu 5g P 15g C 13g F197 kcalมูสช็อกโกแลตเต้าหู้Low carb · Veggie 1g P 10g C 1g F53 kcalสลัดแตงกวาญี่ปุ่นLow carb · Sauce 1g P 13g C 0g F56 kcalซอสเทอริยากิโฮมเมดUnder 300 kcal · Veggie 4g P 16g C 18g F242 kcalสลัดกระเจี๊ยบเขียวสไตล์ญี่ปุ่น